Набор мышечной массы » Genetics killer: масса для эктоморфа

Genetics killer: масса для эктоморфа

4.96 / 151 оценка

Сплит-комплекс длительностью в месяц, который сдвинет мышечную массу «с мертвой точки».

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Для качка нет ничего более жуткого, чем услышать в свой адрес страшный диагноз – «хардгейнер». С этого момента «тренировочная» жизнь теряет смысл, ведь клеймо дрыща, как тебе кажется, не вывести. Но не спеши впадать в уныние - попробуй убойный тренировочный комплекс Genetics killer, с которым массонаборный прогресс просто неизбежен.

137 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 29 февраля 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Стань своим среди качков – убей в себе «дрыща» за месяц тренировок по реформаторской схеме.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Genetics killer: масса для эктоморфа

Несмотря на растущую образованность тренерской братии и наличие в массовом доступе «революционного» спортпита (о «вещах» посерьезней мы цензурно умолчим) касту хардгейнеров искоренить пока еще не удалось. Худой и еще худее — пока только так можно охарактеризовать основной контингент большинства тренажерных залов.

Те, кто верит в Деда Мороза, натуральность профессиональных бодибилдеров и предвыборные обещания политиков во всем винят генетику. На деле же, все кто по той или иной причине до сих пор не вырос — типично ламеры от железного спорта, которым необходимо попросту пересмотреть подход к тренингу. В самых запущенных случаях может сработать наша новая программа Genetics killer.

Настоящий план базируется на схеме двухдневного сплита и идеально подходит спортсменам-эктоморфам, которые уже прошли этап общих фулл-боди программ. Все основные мышцы, включая средне-крупные, будут получать прямую нагрузку вот в таком «командном» порядке: грудь+трицепс+дельты+пресс — на первой тренировке и спина+бицепс+ноги — на второй.

Поскольку наша программа все же гипертрофийного профиля, она опирается на работу с тяжелым весом. Правда для «щуплых» ребят понятие «тяжелого» веса несколько размыто, ибо мышечная сила по определению не является их сильной стороной — так что весь расчет на индивидуальный подбор интенсивности. При этом, помятую о целевой аудитории пользователей, упражнения мы предлагаем выполнять в небольшом объеме — придерживаясь рамок в 6-10 повторений.

Просиживать штаны в зале дольше часа в твоем случае — откровенное вредительство. Продолжительные тренировки — это расточительство энергии, которую необходимо беречь для строительных целей.

Ну и, учитывая деликатность проблемы, нельзя игнорировать диетический вопрос. Если ты нацелен на набор массы тренинг нужно хорошо «закусывать». Поглощать все, что не прибито гвоздями не нужно, но добавить общий калораж и белковую составляющую в частности — это обязательно. По совокупности усилий будет заметен результат!




Примеры 3 из 12 тренировок

Genetics killer: масса для эктоморфа тренировка 1
Genetics killer: масса для эктоморфа тренировка 2
Genetics killer: масса для эктоморфа тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Жиросжигание, рельеф
Опытный
16

Мы используем файлы-cookie. Прочитайте политику конфиденциальности чтобы узнать больше.