Каждый мужчина, который любит спорт, стремится к красивому и подтянутому силуэту, а профессиональные бодибилдеры – знают, как быстро и правильно достичь поставленной цели. Поэтому, если вы желаете получить тело своей мечты, стоит запастись силой и терпением, а также изучить, какие тренировки помогут достичь желаемого. И сегодня мы познакомим вас основными важными моментами во время занятий в тренажерном зале, а также расскажем, из каких упражнений может состоять программа тренировок на рельеф для мужчин. Прежде, чем приступить к занятиям в «качалке», важно знать не только основные правила тренировок и выполнения упражнений, но и особенности тренингов, без которых невозможно добиться высоких результатов.

Дополнительные бонусы

  • Доступ в тренировочную группу
  • Консультация с тренером
  • Скидки на другие продукты тренера
  • Бесплатный тренирочный ассистент

Примеры тренировок

Тренировка 1 - Базовый период

Жим штанги лежа

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Приседания со штангой

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Становая тяга со штангой классическая

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Бег на беговой дорожке

  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек

Становая тяга

  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек

Тренировка 2 - Базовый период

Жим штанги лежа

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Приседания со штангой

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Становая тяга со штангой классическая

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Бег на беговой дорожке

  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек

Становая тяга

  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек

Приобрести безлимитный доступ к тренировочному плану

Купить | 4000 ₽

Как тренироваться по этой программе

01.
Регистрация и оплата

Выберите подходящий план по сложности и цели. Уточнить детали можно у тренера напрямую или на техфоруме

02.
Активируйте программу

В разделе "Готовые планы" активируйте данный план с определенной даты для добавления в календарь. Тренировки можно переносить по дням и корректировать сложность по желанию

03.
Приступите к тренировке

Выполним необходимую разминку, выполните все упражнения, следуя инструкциям в специальном приложении фитнес ассистента. Все данные будут записаны и сохранены для анализа прогресса

04.
Оцените достигнутые результаты

По завершении каждого тренинга, укажите уровень усталости и уровня нагрузки - последующие сессии будут адаптированы по уровню на основе вашего самочувствия. Повышайте свои рекорды по упражнениями и анализируйте статистику в едином дашборде

Установи приложение TrainWith.Pro, чтобы тренироваться по этой программе

Похожие программы

Maksim

Рейтинг: 6.2

12 тренировок
Набор мышечной массы Прокачка базы[ДЕМО]
4000 ₽ ₽
768 оценок
Данная тренировка подойдёт для подготовленных атлетов, но не для новичков, так как план тренировки состоит из деления дней на отдельные мышечные группы. По этой программе тренировался знаменитый Дуэйн "Скала" Джонсон во время подготовки к съемкам в фильме "Геракл".
  • 6

  • 4 нед..

Купить

Тренерам

Платформа поможет вам привлечь вам новым клиентов, зарабатывать больше и улучшить удовлетворенность клиентов вашими услугами!

Клубам / Студиям

Сервис поможет увеличить средний чек с клиентов, увеличить продажи дополнительных услуг и рентабельность бизнеса. Сохраните текущих и привлеките новых потенциальных клиентов в свою базу!

Мы используем файлы-cookie. Прочитайте политику конфиденциальности чтобы узнать больше.