Каждый мужчина, который любит спорт, стремится к красивому и подтянутому силуэту, а профессиональные бодибилдеры – знают, как быстро и правильно достичь поставленной цели. Поэтому, если вы желаете получить тело своей мечты, стоит запастись силой и терпением, а также изучить, какие тренировки помогут достичь желаемого. И сегодня мы познакомим вас основными важными моментами во время занятий в тренажерном зале, а также расскажем, из каких упражнений может состоять программа тренировок на рельеф для мужчин. Прежде, чем приступить к занятиям в «качалке», важно знать не только основные правила тренировок и выполнения упражнений, но и особенности тренингов, без которых невозможно добиться высоких результатов.

Дополнительные бонусы

  • Доступ в тренировочную группу
  • Консультация с тренером
  • Скидки на другие продукты тренера
  • Бесплатный тренирочный ассистент

Примеры тренировок

Тренировка 2 - Базовый период / Силовая

Жим штанги лежа

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Приседания со штангой

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Становая тяга со штангой классическая

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Бег на беговой дорожке

  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек

Становая тяга

  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек

Тренировка 2 - Базовый период / Силовая

Жим штанги лежа

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Приседания со штангой

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Становая тяга со штангой классическая

  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек
  • 50 кгx1
    отдых 70 сек

Бег на беговой дорожке

  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек

Становая тяга

  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек
  • 50 кгx8
    отдых 70 сек

Приобрести безлимитный доступ к тренировочному плану

Купить | 4000 ₽

Как тренироваться по этой программе

01.
Регистрация и оплата

Выберите подходящий план по сложности и цели. Уточнить детали можно у тренера напрямую или на техфоруме

02.
Активируйте программу

В разделе "Готовые планы" активируйте данный план с определенной даты для добавления в календарь. Тренировки можно переносить по дням и корректировать сложность по желанию

03.
Приступите к тренировке

Выполним необходимую разминку, выполните все упражнения, следуя инструкциям в специальном приложении фитнес ассистента. Все данные будут записаны и сохранены для анализа прогресса

04.
Оцените достигнутые результаты

По завершении каждого тренинга, укажите уровень усталости и уровня нагрузки - последующие сессии будут адаптированы по уровню на основе вашего самочувствия. Повышайте свои рекорды по упражнениями и анализируйте статистику в едином дашборде

Установи приложение TrainWith.Pro, чтобы тренироваться по этой программе

Похожие программы

Фитнес-клуб

Рейтинг: 3.3

12 тренировок
Жиросжигание, рельеф Корпоративная программа[ДЕМО]
20000 ₽ ₽
1244 оценок
Корпоративное членство фитнес-клуба «Импульс» - это эффективное экономичное решение для Вашей компании, которое дает возможность Вашим сотрудникам посещать лучший фитнес-клуб. Использование Вашими сотрудниками всех видов услуг фитнес-клуба в любое удобное для них время. Проведение Дня открытых дверей для всех сотрудников компании. Ежегодный отчет руководству о результатах занятий фитнесом. Широкий спектр услуг, предоставляемых клубом.
  • 3

  • 4 нед..

Купить

Тренерам

Платформа поможет вам привлечь вам новым клиентов, зарабатывать больше и улучшить удовлетворенность клиентов вашими услугами!

Клубам / Студиям

Сервис поможет увеличить средний чек с клиентов, увеличить продажи дополнительных услуг и рентабельность бизнеса. Сохраните текущих и привлеките новых потенциальных клиентов в свою базу!

Мы используем файлы-cookie. Прочитайте политику конфиденциальности чтобы узнать больше.