Чтобы добавить массы в нижние грудныхе мышцы, для начала откажитесь от принципа «для низа груди и одного упражнения хватит». Никогда не поздно сместить акцент на проблемную зону и добраться до тайников, в которых припрятаны секреты эффективной тренировки мышц груди. Помимо включения в программу специфических упражнений для нижней части груди, вы можете модифицировать тренировку и повысить ее интенсивность за счет таких приемов, как дроп-сеты, тренинг отдых-пауза и даже негативные повторения. Использование всех этих элементов – оптимальный выбор для форсирования мышечного роста и мощный толчок для нижних отделов груди.

Дополнительные бонусы

  • Доступ в тренировочную группу
  • Консультация с тренером
  • Скидки на другие продукты тренера
  • Бесплатный тренирочный ассистент

Примеры тренировок

Тренировка 2 - Базовый период / Силовая

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

  • 50 кгx18
    отдых 50 сек
  • 50 кгx18
    отдых 50 сек
  • 50 кгx18
    отдых 50 сек

Жим штанги лежа узким хватом

  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек

Жим гантелей лежа

  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек

Отжимания на брусьях

  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек

Тренировка 2 - Базовый период / Круговая

Приобрести безлимитный доступ к тренировочному плану

Купить | 6000 ₽

Как тренироваться по этой программе

01.
Регистрация и оплата

Выберите подходящий план по сложности и цели. Уточнить детали можно у тренера напрямую или на техфоруме

02.
Активируйте программу

В разделе "Готовые планы" активируйте данный план с определенной даты для добавления в календарь. Тренировки можно переносить по дням и корректировать сложность по желанию

03.
Приступите к тренировке

Выполним необходимую разминку, выполните все упражнения, следуя инструкциям в специальном приложении фитнес ассистента. Все данные будут записаны и сохранены для анализа прогресса

04.
Оцените достигнутые результаты

По завершении каждого тренинга, укажите уровень усталости и уровня нагрузки - последующие сессии будут адаптированы по уровню на основе вашего самочувствия. Повышайте свои рекорды по упражнениями и анализируйте статистику в едином дашборде

Установи приложение TrainWith.Pro, чтобы тренироваться по этой программе

Тренерам

Платформа поможет вам привлечь вам новым клиентов, зарабатывать больше и улучшить удовлетворенность клиентов вашими услугами!

Клубам / Студиям

Сервис поможет увеличить средний чек с клиентов, увеличить продажи дополнительных услуг и рентабельность бизнеса. Сохраните текущих и привлеките новых потенциальных клиентов в свою базу!

Мы используем файлы-cookie. Прочитайте политику конфиденциальности чтобы узнать больше.