Чтобы добавить массы в нижние грудныхе мышцы, для начала откажитесь от принципа «для низа груди и одного упражнения хватит». Никогда не поздно сместить акцент на проблемную зону и добраться до тайников, в которых припрятаны секреты эффективной тренировки мышц груди. Помимо включения в программу специфических упражнений для нижней части груди, вы можете модифицировать тренировку и повысить ее интенсивность за счет таких приемов, как дроп-сеты, тренинг отдых-пауза и даже негативные повторения. Использование всех этих элементов – оптимальный выбор для форсирования мышечного роста и мощный толчок для нижних отделов груди.

Дополнительные бонусы

  • Доступ в тренировочную группу
  • Консультация с тренером
  • Скидки на другие продукты тренера
  • Бесплатный тренирочный ассистент

Примеры тренировок

Тренировка 1 - Базовый период

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

  • 50 кгx18
    отдых 50 сек
  • 50 кгx18
    отдых 50 сек
  • 50 кгx18
    отдых 50 сек

Жим штанги лежа узким хватом

  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек

Жим гантелей лежа

  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек

Отжимания на брусьях

  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек
  • 30 кгx18
    отдых 50 сек

Тренировка 2 - Базовый период

Приобрести безлимитный доступ к тренировочному плану

Купить | 6000 ₽

Как тренироваться по этой программе

01.
Регистрация и оплата

Выберите подходящий план по сложности и цели. Уточнить детали можно у тренера напрямую или на техфоруме

02.
Активируйте программу

В разделе "Готовые планы" активируйте данный план с определенной даты для добавления в календарь. Тренировки можно переносить по дням и корректировать сложность по желанию

03.
Приступите к тренировке

Выполним необходимую разминку, выполните все упражнения, следуя инструкциям в специальном приложении фитнес ассистента. Все данные будут записаны и сохранены для анализа прогресса

04.
Оцените достигнутые результаты

По завершении каждого тренинга, укажите уровень усталости и уровня нагрузки - последующие сессии будут адаптированы по уровню на основе вашего самочувствия. Повышайте свои рекорды по упражнениями и анализируйте статистику в едином дашборде

Установи приложение TrainWith.Pro, чтобы тренироваться по этой программе

Похожие программы

Maksim

Рейтинг: 6.2

18 тренировок
Жиросжигание, рельеф Грудной взрыв [ДЕМО]
6000 ₽ ₽
45 оценок
Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно развивающийся регион, а потому что мы разработали стратегию из 7 шагов, которая станет адресной помощью для отстающих отделов мышц груди.
  • 5

  • 6 нед..

Купить
Урал

Рейтинг: 3.9

12 тренировок
Восстановление Адаптивная программа здоровая спина
3000 ₽ ₽
0 оценок
Хочешь оздоровить свою спину раз и навсегда, тогда это то что нужно!!! Программа позволяющая работать как дома так и в домашних условиях.
  • 3

  • 4 нед..

Купить

Тренерам

Платформа поможет вам привлечь вам новым клиентов, зарабатывать больше и улучшить удовлетворенность клиентов вашими услугами!

Клубам / Студиям

Сервис поможет увеличить средний чек с клиентов, увеличить продажи дополнительных услуг и рентабельность бизнеса. Сохраните текущих и привлеките новых потенциальных клиентов в свою базу!

Мы используем файлы-cookie. Прочитайте политику конфиденциальности чтобы узнать больше.