Сергей Кириченко

Написать тренеру

Программа рассчитана на 3 месяца тренировок в тренажерном зале/фитнесе 3 раза в неделю. В течении этого времени любой новичок, любитель да и опытный атлет, сможет значительно и качественно развить силу и увеличить мышечную массу тела

Дополнительные бонусы

  • Доступ в тренировочную группу
  • Консультация с тренером
  • Скидки на другие продукты тренера
  • Бесплатный тренирочный ассистент

Примеры тренировок

Тренировка 1 - Базовый период / Обычная

Становая тяга прямым хватом

  • 8 повт.
    отдых 120 сек
  • 8 повт.
    отдых 120 сек
  • 8 повт.
    отдых 120 сек

Подтягивания

  • 12 повт.
    отдых 90 сек
  • 10 повт.
    отдых 90 сек
  • 10 повт.
    отдых 90 сек

Тяга штанги в наклоне

  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Тренировка 2 - Базовый период / Обычная

Жим штанги лежа

  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Жим гантелей на наклонной скамье

  • 10 повт.
    отдых 90 сек
  • 10 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Отжимания на брусьях для грудных мышц

  • 10 повт.
    отдых 90 сек
  • 10 повт.
    отдых 90 сек
  • 10 повт.
    отдых 90 сек

Приобрести безлимитный доступ к тренировочному плану

Купить | 400 руб

Как тренироваться по этой программе

01.
Регистрация и оплата

Выберите подходящий план по сложности и цели. Уточнить детали можно у тренера напрямую или на техфоруме

02.
Активируйте программу

В разделе "Готовые планы" активируйте данный план с определенной даты для добавления в календарь. Тренировки можно переносить по дням и корректировать сложность по желанию

03.
Приступите к тренировке

Выполним необходимую разминку, выполните все упражнения, следуя инструкциям в специальном приложении фитнес ассистента. Все данные будут записаны и сохранены для анализа прогресса

04.
Оцените достигнутые результаты

По завершении каждого тренинга, укажите уровень усталости и уровня нагрузки - последующие сессии будут адаптированы по уровню на основе вашего самочувствия. Повышайте свои рекорды по упражнениями и анализируйте статистику в едином дашборде

Установи приложение TrainWith.Pro, чтобы тренироваться по этой программе

Похожие программы

Маргарита

Рейтинг: 10

12 тренировок
Поддержание формы Верни мышцам тонус (для начинающих)
300 руб
9 оценок
Никогда не занимались спортом? Пришло время начать. Программа домашних тренировок позволит приучить тело к физическим нагрузкам.
  • 3

  • 4 нед..

Купить

Тренерам

Платформа поможет вам привлечь вам новым клиентов, зарабатывать больше и улучшить удовлетворенность клиентов вашими услугами!

Клубам / Студиям

Сервис поможет увеличить средний чек с клиентов, увеличить продажи дополнительных услуг и рентабельность бизнеса. Сохраните текущих и привлеките новых потенциальных клиентов в свою базу!

Мы используем файлы-cookie. Прочитайте политику конфиденциальности чтобы узнать больше.