Павел Юртаев

Написать тренеру

Программа на 4 недели. 3 тренировки в неделю + задания (для траты калорий). По окончанию программы вы снизите свой вес на 3-6 кг, приведете мышцы в тонус, поднимите иммунитет и научитесь получать удовольствие и хорошее настроение от занятий

Дополнительные бонусы

  • Доступ в тренировочную группу
  • Консультация с тренером
  • Скидки на другие продукты тренера
  • Бесплатный тренирочный ассистент

Примеры тренировок

Тренировка 1 - Базовый период / Обычная

Скручивания (кранчи)

  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Приседания без отягощения

  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Выпады

  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Тренировка 2 - Базовый период / Обычная

Отжимания

  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Отжимания на скамье

  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Гребля с бодибаром

  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 30 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек
  • 8 повт.
    отдых 90 сек

Приобрести безлимитный доступ к тренировочному плану

Купить | 990 руб

Как тренироваться по этой программе

01.
Регистрация и оплата

Выберите подходящий план по сложности и цели. Уточнить детали можно у тренера напрямую или на техфоруме

02.
Активируйте программу

В разделе "Готовые планы" активируйте данный план с определенной даты для добавления в календарь. Тренировки можно переносить по дням и корректировать сложность по желанию

03.
Приступите к тренировке

Выполним необходимую разминку, выполните все упражнения, следуя инструкциям в специальном приложении фитнес ассистента. Все данные будут записаны и сохранены для анализа прогресса

04.
Оцените достигнутые результаты

По завершении каждого тренинга, укажите уровень усталости и уровня нагрузки - последующие сессии будут адаптированы по уровню на основе вашего самочувствия. Повышайте свои рекорды по упражнениями и анализируйте статистику в едином дашборде

Установи приложение TrainWith.Pro, чтобы тренироваться по этой программе

Тренерам

Платформа поможет вам привлечь вам новым клиентов, зарабатывать больше и улучшить удовлетворенность клиентов вашими услугами!

Клубам / Студиям

Сервис поможет увеличить средний чек с клиентов, увеличить продажи дополнительных услуг и рентабельность бизнеса. Сохраните текущих и привлеките новых потенциальных клиентов в свою базу!

Мы используем файлы-cookie. Прочитайте политику конфиденциальности чтобы узнать больше.